Snabb Ärtpure
Kokta gröna örtor ner i en kastrull
Tillsätt vatten
Koka upp
Tillsätt naturell gröt för mjukare krämigare konsistens
Mixa
Servera
Gustav älskar verkligen detta!
Sen till efterrätt något fruktigt och gott som plommonpure. Varför? Därför ärtor är mycket fiberrikt så dom inte blir hård i magen. Tips. koka gärna egen plommonpure, busenkelt och mycket mer effektivt i magen.
_____________________________________________________________________________________________
Gröna ärtor
Baljväxter är mycket resurssnåla att producera och därför ett bra mycket miljöval. Välj gärna ekologiska.
Ärter är mycket fiberrika. Fiber ger mättnadskänsla och är positivt för bla mag-tarmfunktionen.
| NÄRINGSVÄRDE PER 100 G | |
| Energi | 300 kJ |
| Energi | 72 kcal |
| Protein | 5 g |
| Fett | 0,4 g |
| Mättade fettsyror | 0,1 g |
| Kolhydrater | 9 g |
| Fibrer | 6 g |
| C-vitamin | 40 mg |
| D-vitamin | 0 mcg |
| Folat | 65 mcg |
| Järn | 2,0 mg |
| Zink | 1,3 mg |
| Kalcium | 31 mg |
Näringsinformationen kommer från Livsmedelsverkets livsmedeldatabas, version 2012-01-26
Kommentarer
Trackback
